夏バテ予防
こんにちは😆
京丹後 天橋立 北京都 宮津
美容室 エステ
blugreブルグリのayaです(*^^*)
今年の夏は本当に暑いです、、(*_*;
皆さん体調は大丈夫でしょうか(／。＼)
haruさんはBBQ後に頭痛がすると言っていたので暑いときに外にいると
熱中症&夏バテになりかねませんね(ToT)
これから本格的な夏なので、
夏バテ予防になるものを調べてみました✨
『食事の最初に温かいものを』
野菜スープや味噌汁などで
胃腸が元気になり、消化を助けてくれます♪
『たんぱく質をとる』
暑いと素麺やお蕎麦など冷たいもので
済ましてしまうことが多くなりますよね☺️
1食に1つたんぱく質をとると
夏バテ予防に繋がるようです(*^^*)
肉、魚、卵、豆類、乳製品など
『だるさを感じたらフルーツ』
予防していてもしんどくなる時があります⭐
体がしんどくなれば
フルーツが効果的だそうです( ´∀`)
体調が悪いと感じたら早めに休んでくださいね⭐
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